車も身体もメンテナンスが重要
本日9月6日（日）、新潟県糸魚川市で「日本海クラシックカーレビュー」が開催されています。
クラシックカーが好きな方にとっては、毎年楽しみにしているイベントのひとつではないでしょうか。
今年は1974年以前の国産車・外国車をはじめ、2002年のF1マシン「ジョーダン Honda EJ12」の特別展示など、さまざまな車両が集まるようです。
何十年も前に作られた車が、今なお美しい状態で走り、多くの人を魅了している。
そう考えると、車を長く使うための「メンテナンス」という考え方は、身体にも通じるものがあるのではないでしょうか。
オイルやタイヤを交換したり、異常がないか点検したり。
車を長く使うためには、日頃のメンテナンスが欠かせません。
では、身体はどうでしょうか。
筋力や筋肉量、身体の動かしやすさなども、年齢や生活習慣によって少しずつ変化していきます。
車には定期的な点検や整備がある一方で、身体の状態を確認する機会は意外と少ないものです。
今回は日本海クラシックカーレビューをきっかけに、「身体のメンテナンス」について考えてみます。
身体のメンテナンスは「ストレッチ」だけではない
「身体のメンテナンス」と聞くと、ストレッチやマッサージを思い浮かべる方も多いかもしれません。
もちろん、柔軟性を保つことも重要です。
しかし、身体のメンテナンスはそれだけではありません。
筋肉量や筋力を維持すること。
関節を適切に動かすこと。
姿勢や身体の使い方を意識すること。
こうしたことも、身体のメンテナンスにつながります。
筋トレというと「筋肉を大きく成長させるためのもの」という印象が強いかもしれませんが、目的はそれだけではありません。
加齢に伴う筋力や筋肉量の低下を抑え、できるだけ長く身体を動かし続けるための「習慣的な整備」として捉えることもできます。
身体に合わせて、トレーニングを調整する
車は、同じ車種であっても、状態やセッティングによって走り方が変わります。
これはトレーニングにも通じる部分です。
例えば同じ種目を行っていても、
足の位置、身体の傾き、動かす範囲、設定重量
といった要素が少し変わるだけで、狙った筋肉への刺激や負担の掛かり方は変化します。
トレーニングでは、扱える重量が一つの目安になります。
しかし、重量だけでトレーニングの良し悪しが決まるわけではありません。
大切なのは、身体の状態や目的に合わせて、適切なフォームや設定で動かせているか。
車も単に動けばいいわけではなく、状態に合わせて整えるように、トレーニングも自分の身体に合わせた細かな調整が大切です。
「痛くなってから」ではなく、今の身体を知る
車なら、異音がしたり、何かおかしいと感じたりすれば点検します。
ところが身体になると、
「腰が痛くなった」
「肩が上がりにくくなった」
「階段が以前よりきつい」
といった変化が出てから、初めて身体のことを考える方も少なくありません。
すでに痛みなどの症状がある場合は、無理にトレーニングをせず、必要に応じて医療機関などへ相談することが大切です。
その一方で、特に問題を感じていないときから、
「以前できていた動作が、やりにくくなっていないか」
「左右で動かしやすさに違いがないか」
など、普段の身体の変化に気づいておくことも、身体のメンテナンスのひとつです。
「まだ大丈夫だから」ではなく、「日々の身体の声に耳を傾ける。」
それだけでも、トレーニングとの向き合い方は変わってきます。
長く使うからこそ「整備」が大切
車も身体も、長く使い続けるためには、状態を確認し、必要なところを整えていくことが大切です。
「もっと筋肉をつけたい」という人も、
「運動不足を解消したい」という人も、
「いつまでも元気に動ける身体でいたい」という人も、
まずは今の身体の状態を知る。
そこから必要なものを鍛えたり、動かしたり、整えたりしていく。
筋トレは、何歳からでも始められる身体のメンテナンスのひとつです。
GEEKFIT. MEIKEでは、パーソナルトレーニングを通して、現在の身体の状態や目的に合わせたトレーニングをご案内しています。
また、実際の施設やマシンを見てみたい方には、ビジター利用・見学もご案内しています。
「何から始めればいいか分からない」
「今のトレーニング方法で合っているのか知りたい」
そんな方は、まず一度、自分の身体の状態を知るところから始めてみてはいかがでしょうか。
車も身体も、長く使うならメンテナンス。
日本海クラシックカーレビューをきっかけに、今日は少しだけ、自分の身体にも目を向けてみませんか？
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