楽しむためには、身体が大切
8月下旬を迎え、新潟の夏を締めくくる大型野外フェス「音楽と髭達」が、8月29日（土）にHARD OFF ECOスタジアム新潟で開催されます。
朝から会場に向かい、好きなアーティストのライブを楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。
フェス当日は、ライブを見るだけではありません。
会場内を歩き、場所を移動し、長時間立ち続ける。
荷物を持ちながら歩くこともあれば、好きな音楽に合わせて身体を動かすこともあります。
楽しい時間の中では気づきにくいですが、振り返ってみると、身体は一日を通してかなり働いています。
立っているだけで、身体は少しずつ疲れていく
長時間立っていると、最初は何ともなかったのに、時間が経つにつれて脚が重くなったり、腰まわりに疲れを感じたりすることがあります。
これは、「立つ」という動作が何もしていない状態ではないからです。
身体を起こした状態を保つためには、脚やお尻、体幹などが働き続けています。
普段は意識することのない「立つ」という動作も、身体にとっては一つの仕事なのです。
立ち続けるために必要なのは、脚だけではない
長時間立つためには、脚だけを鍛えればいいのでしょうか。
身体を支える脚。
姿勢を保つお尻や体幹。
荷物を持ったり、身体を動かしたりするための上半身。
それぞれが関わり合いながら、一つの動作をつくっています。
だからこそ、トレーニングでも一つの部位だけを見るのではなく、「自分の身体をどう使っているのか」を考えることが大切です。
「疲れた」で終わらせず、身体づくりにつなげる
では、長時間立っていて脚が疲れたら、どうすればいいのでしょうか。
当日の疲労に対しては休憩や水分補給など、コンディションを整えることが大切です。
そのうえで、普段からできることがあります。
例えば、立ち仕事が多く、脚の疲れを感じやすいのであれば、スクワットなどで下半身を鍛える。
長時間歩くことが多いのであれば、下半身の筋力に加えて、長く動き続けるための体力もつけていく。
重い荷物を持つことが多いのであれば、背中や肩、腕だけでなく、荷物を持った状態で身体を支える力も考える。
このように、普段の生活で身体が受けている負担から、必要なトレーニングを考えることができます。
「フェスで疲れたから仕方ない」で終わらせるのではなく、
「次はもう少し楽に一日を過ごせる身体にしてみよう」
と考えてみる。
そんなところから、身体づくりを始めてもいいのではないでしょうか。
今はできていることも、ずっと同じとは限らない
普段の生活で困っていなければ、身体を鍛える必要性を感じないかもしれません。
立つことも、歩くことも、荷物を持つことも、今は当たり前にできている。
だからこそ、「わざわざトレーニングをする理由ってなに？」と思う方もいるでしょう。
しかし、筋肉は何もしなくても永遠に同じ状態を保てるわけではありません。
年齢を重ねるにつれて筋肉量や筋力は少しずつ変化していきます。
今まで普通にできていた階段の上り下りや長時間の外出、旅行で一日歩き回ることなども、以前より身体に負担を感じるようになる可能性があります。
だからこそ、「困ってから鍛える」のではなく、「今できていることをこれからも続けるために鍛える」という考え方も大切です。
その先にあるのは、できることを長く続けられる身体です。
「あそこへ行ってみたい」「ここへ行ってみたい」
そう思ったときに、体力や身体の不安を理由に諦めてしまうのは、やはり寂しいものです。
行きたい場所へ行く。やりたいことを楽しむ。
そんな選択肢を、身体の理由で狭めないためにも、今から身体をつくっておく意味があります。
これからも好きなことを楽しむために
音楽フェスを一日楽しむ。
旅行先を歩き回る。
仕事を最後まで頑張る。
休日に家族と出かける。
好きなスポーツや趣味を楽しむ。
こうした時間を楽しむためにも、身体は欠かせません。
筋トレというと、筋肉を大きくすることを思い浮かべる方も多いと思います。
もちろん、それもトレーニングの大切な目的です。
一方で、「やりたいことを、身体を理由に諦めない」ために身体をつくるという考え方もあります。
GEEKFIT. MEIKEでは、現在の身体や普段の生活を考えながら、今の自分に必要なトレーニングを考えていくことを大切にしています。
「運動を始めたいけれど、何をすればいいのか分からない」
そんな方には、パーソナルトレーニングを通して、全40台のマシンから、現在の身体の状態や目的に合わせてピックアップし、マシンの使い方やセッティング方法までご案内することができます。
いきなり自分だけで始めるのではなく、まずは自分の身体を知るところから始めてみてはいかがでしょうか。
新潟市中央区女池で、自分の身体と向き合うトレーニングを始めてみませんか。
今週末の「音楽と髭達」も、これから先の仕事や旅行、趣味も、思い切り楽しめる身体があってこそ。
一日中立っていられる身体も、立派な身体づくりです。
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