減量のゴールは体重ではなく「仕上がり」にある
「あと何kg痩せれば理想の身体になりますか？」
ダイエットやボディメイクを始めたばかりの方がから、このような質問をいただくことがあります。
しかし、この質問には実は明確な答えがありません。
なぜなら、減量のゴールは体重では決まらないからです。
7月に入り、ボディビル・フィットネス競技はいよいよ大会シーズン。
7月25日には新潟県ボディビル選手権大会、26日には北信越ボディビル・フィットネス選手権大会が長岡市立劇場で開催されます。
大会の詳細や初めて観戦される方向けの「観戦ガイド」などは、JBBF新潟県ボディビル・フィットネス連盟公式Instagramでもご確認いただけます。
▶JBBF新潟県ボディビル・フィットネス連盟公式Instagramはこちら
GEEKFIT. MEIKEにも大会へ向けて減量を進めている会員さんがおり、今まさに仕上げの時期を迎えています。
そんな選手たちも、最後に気にしているのは体重計の数字ではありません。
彼らがじっと見つめているのは、鏡に映る「身体の完成度」そのものです。
実はこの考え方は、大会選手だけのものではありません。
「夏までに痩せたい」
「健康診断までに体重を落としたい」
「結婚式までに身体を引き締めたい」
そんな目標を持つ方にも共通しています。
今回は、減量のゴールをどこに設定すれば成功しやすいのか、その考え方についてお話しします。
同じ70kgでも見た目はまったく違う
減量中はどうしても毎朝の体重の増減に一喜一憂してしまいがちです。
昨日より300g増えただけで落ち込み、減っていれば嬉しくなる。
ですが、体重だけで身体の変化を判断するのは少しもったいないかもしれません。
例えば、同じ70kgの人が2人いたとしても、見た目はまったく違います。
筋肉量、体脂肪率、水分量、むくみの状態。
これらが違えば、同じ体重でもシルエットは別人のようになります。
筋肉量が多く体脂肪率が低い70kgは引き締まって見えますし、
筋肉量が少なく体脂肪率が高い70kgは柔らかい印象になります。
つまり、体重は同じでも「見た目」は大きく変わるのです。
筋トレを続けながら減量すると、筋肉を維持したまま脂肪が落ちるため、体重以上に見た目が変わることがあるのです。
おすすめは体重計だけではなく鏡を見る習慣を作ることです。
写真を撮って変化を記録するのも良い方法です。
大会選手は何を見て「仕上がった」と判断するのか
ボディビルやフィジークの大会では、体重を競っているわけではありません。
評価されるのは、筋肉の大きさだけでなく、全身のバランスや絞り具合、コンディションです。
大会が近づくと、「あと1kg落とそう」ではなく、「肩のカットがもう少し欲しい」「脚のコンディションを整えよう」といった”見た目”について話すことの方が多くなります。
つまり、減量のゴールとは体重ではなく、目標とする身体にどこまで近づけたかということなのです。
この考え方は、ダイエットやボディメイクをするすべての人に当てはまります。
目標は体重を落とすことではなく、自分が理想とする身体へ近づくこと。
その視点を持つだけで、数字に振り回されることが少なくなり、身体づくりはもっと楽しく続けられるようになります。
焦る人ほど最後に失敗する理由
大会選手は、当日から逆算して計画的に減量を進めます。
そして大会が近づくほど、「体重を落とすこと」よりも「最高のコンディションでステージに立つこと」が優先されます。
だからこそ、直前になって極端に食事を減らしたり、無理な有酸素運動を増やしたりすることはほとんどありません。
もちろん調整は行いますが、それは身体をさらに良く見せるための微調整です。
逆に、一般のダイエットではこんなケースをよく見かけます。
「来週までに2kg落としたい。」
「健康診断まであと10日しかない。」
気持ちはよく分かります。
ですが、短期間で体重だけを落とそうとすると、筋肉まで減ってしまったり、
代謝が落ちたりして、思っていたほど見た目が変わらないことも少なくありません。
さらに、無理な食事制限はリバウンドの原因にもなります。
ダイエットで大切なのは、「どれだけ早く痩せるか」ではなく、「どんな身体を残せるか」。
だからこそ、焦るほど遠回りになってしまうのです。
あなたの「大会当日」はいつですか？
「大会なんて出ないから関係ない。」
そう思われるかもしれません。
でも、考えてみると日常生活でも「ここまでに身体を整えたい」という日はあります。
一生の思い出になる結婚式や久しぶりに友人と顔を合わせる同窓会。
これらはすべて、ボディビル選手にとっての大会と同じ「ゴールの日」です。
ゴールが決まれば、「いつ始めるか」「どんなペースで身体を変えていくか」も自然と見えてきます。
だからこそGEEKFIT. MEIKEでは、「○kg痩せたい」という数字だけではなく、「いつまでに、どんな身体になりたいですか？」というところから目標を一緒に考えています。
店長が大切にしているのは、体重という数字ではなく、その先にある理想の身体です。
24時間ジムとして自由に通える環境はもちろん、「一人では続けられるか不安」「自分に合った方法を知りたい」という方には、パーソナルトレーニングを通して目標達成までサポートしています。
体重はゴールではありません。
理想の身体ができた結果として付いてくる数字です。
あなたにとっての「大会当日」はいつでしょうか。
その日を最高のコンディションで迎えられるよう、GEEKFIT. MEIKEで一歩目を踏み出してみませんか。
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