スミスマシンの斜めとまっすぐの違いとは？
トレーニングジムに置かれているスミスマシン。
一見するとどれも同じように見えますが、スミスマシンにはいくつかの種類があり、その違いのひとつが「軌道」です。
ジムによってはバーが真っすぐ上下するタイプもあれば、少し斜めに動くタイプもあります。
初心者の方の中には、
「どちらが良いの？」
「効果に違いはあるの？」
「使い方が変わるの？」
と疑問に思ったことがあるかもしれません。
実際のところ、どちらが優れているという話ではありません。
それぞれに特徴があり、採用しているジムにも理由があります。
今回は意外と知られていないスミスマシンの軌道の違いについて解説していきます。
そもそもスミスマシンとは？
スミスマシンとは、バーがレールに固定されているトレーニングマシンです。
通常のバーベルとは違い、
バーが決められた軌道を動くため、
初心者でも比較的安全にトレーニングを行いやすい特徴があります。
スクワットやベンチプレス、ショルダープレスなど多くの種目に活用できるため、どこのジムでも人気の設備です。
ただし「軌道が固定されている」という特徴があるからこそ、その軌道の違いがトレーニングの感覚に影響します。
垂直型スミスマシンの特徴
垂直型スミスマシンは、バーが床に対して真っすぐ上下するタイプです。
昔からあるスミスマシンの多くがこの形状で、現在でも多くのジムで採用されています。
特に初心者にとっては、バーの動きがシンプルなため、フォームを覚えやすいというメリットがあります。
また立ち位置や身体の向きを調整することで、種目や目的に合わせた使い方ができるのも特徴です。
斜め型スミスマシンの特徴
斜め型スミスマシンは、バーがわずかに傾いたレールの上を移動するタイプです。
メーカーによって角度は異なりますが、一般的には7度前後の傾斜がついています。
このタイプは脚のトレーニングを好む方から人気があります。
人がスクワットを行う際は、真っすぐ上下しているように見えても、わずかな重心移動が起こっています。
斜め型はそうした自然な動きに近づける考え方で設計されており、
人によっては動作しやすく感じることがあります。
特に脚を重点的に鍛えたい方には相性が良い場合もありますが、
ベンチプレスやショルダープレスでは独特の軌道に違和感を覚える方もいます。
そのため斜め型は万能というより、得意な種目と好みが分かれるタイプと言えるでしょう。
GEEKFIT. MEIKEが垂直型を選んだ理由
スミスマシンには垂直型と斜め型があり、それぞれにメリットがあります。
その中でGEEKFIT. MEIKEが採用したのは、バーが真っすぐ上下する垂直型スミスマシンです。
その理由は、初心者から上級者まで扱いやすいと考えたからです。
幅広い種目に対応しやすい垂直型は、GEEKFIT. MEIKEの考え方に合った設備でした。
GEEKFIT. MEIKEには40台のマシンがありますが、すべてのマシンに明確な役割があります。
ジムによっては一度も使わないマシンがあったり、似たような動きができる設備が何台も並んでいたりすることがあります。
MEIKEでは、限られた空間の中でできるだけ全身をバランスよく鍛えられる環境を目指しました。
設備選びで重視したのは、最新モデルであることや珍しさではありません。
実際に触って納得したものだけを導入し、使いやすく、
効果的に活用できるマシンを選んでいます。
設備だけでは身体は変わらない
どれだけ優れた設備があっても、使い方が分からなければその魅力を活かすことはできません。
だからこそGEEKFIT. MEIKEでは、設備を置くだけで終わらず、一人ひとりがマシンを使いこなせるようサポートしています。
ジムが初めての方やマシンの使い方に不安がある方には、パーソナルトレーニングをご利用いただけます。
目標や身体の状態、その日のコンディションに合わせてマシンを選びトレーニングを組み立てる。
最初は不安だった方が、気がつけばジム全体を自分の目的に合わせて使いこなしている。
そうなったとき、トレーニングはもっと楽しくなり、身体づくりの成果も感じやすくなります。
現在GEEKFIT. MEIKEでは56時間限定入会受付を行っています。
これから運動を始めたい方も、もっと本格的に身体づくりをしたい方も大歓迎です。
40台のマシンも、最初は1台から。
一つずつできることを増やしながら、自分に合ったトレーニングを見つけていきましょう。
まずは見学・ビジター体験で、実際のトレーニング環境を体感してみてください。
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GEEKFIT. MEIKE【ギークフィット女池】
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新潟県新潟市中央区女池神明2丁目9-8
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