竹から考える、しなやかに強い身体
9月12日（土）～10月12日（月）の1か月間、田上町で「たがみバンブーブー」が始まります。
竹林を彩る竹あかりや、竹を使ったさまざまな作品など、竹の魅力を楽しめるイベントです。
一見すると、細くて軽そうにも見える竹。
それでも、強い風が吹けば大きくしなり、風の力を受け流すことができます。
大きく曲がっても、簡単には折れない。
この「しなる」という特徴を見ていると、身体の動きについても少し考えさせられます。
「強い身体」とは、ただ硬くて動かない身体のことなのか？
今回は、竹の「しなり」から、筋トレと身体の使い方について考えてみます。
「しなる」と「ブレる」は、似ているようで違う
皆さんは「しなる」と「ブレる」という言葉を聞くとどんなことをイメージしますか。
どちらも身体が大きく動くことなので、似ているように感じるかもしれません。
でも、大きな違いがあります。
たとえば、スポーツやトレーニングで外から力を受けたとき。
その力によって身体が動いたとしても、自分で姿勢や動きをコントロールできているのであれば、それは「しなる」動きとして考えることができます。
一方で、自分の意図とは無関係に軸が揺らぎ、姿勢を保てなくなってしまう状態が「ブレ」です。
つまり、「動いたかどうか」ではなく、「動いたあとも自分でコントロールできているか」がポイントになります。
身体をガチガチに固めても、逆に柔らかいだけでも、強い身体とは言えません。
大切なのは、必要な範囲まで動けて、その動きを自分でコントロールできること。
「動かせる」だけではなく、動かしたところから戻す、止める、力を出す。
そうした動きを自分でコントロールできることが、しなやかに強い身体につながります。
身体には「しなり」を生み出す仕組みがある
ここで少しだけ、身体の中の仕組みに目を向けてみます。
身体を動かすときに働くのは、筋肉だけではありません。
筋肉と骨をつないでいる腱も、動作に関わっています。
腱は力を受けることで伸び、その性質によってエネルギーを蓄えたり、動作に利用したりします。
ジャンプをするときに、一度しゃがんでから跳ぶ。
走っているときに、足が地面に接地してから次の一歩へ進む。
こうした動作では、筋肉や腱が伸ばされてから縮む「伸張‐短縮サイクル（SSC）」と呼ばれるものがかかわっています。
難しく聞こえるかもしれませんが、イメージとしては「一度ためてから、その力を次の動きにつなげる」ようなものです。
「力を受ける→身体が変化する→次の動きにつなげる」という視点で見ると、竹のしなりと身体の動きには面白い共通点があります。
強い身体は「固い身体」ではない
筋トレというと、「重いものを持つ」「筋肉を大きくする」といったイメージが強いかもしれません。
もちろん、それも筋トレの大切な目的です。
ただ、重量だけを追いかけていると、いつの間にか本来動かしたい範囲よりも動作が小さくなってしまうことがあります。
例えばレッグカールなら、膝を曲げるところから、戻すところまで。
ショルダープレスなら、腕をどこまで下ろし、どこまで押し上げるのか。
アームカールなら、肘を伸ばした位置から、どこまで曲げるのか。
こうした「どこまで動かすか」も、トレーニングでは大切な要素です。
ただし、「とにかく大きく動かせばいい」という意味ではありません。
「その重さをどの範囲で、どう動かすか。」
そこまで考えることで、トレーニングの見え方も少し変わってきます。
竹のように「しなやかに強い身体」へ
竹を見ていると、「強さ」について少し違った見方ができます。
身体も同じように、ただ力が強いだけではなく、必要なところが動き、必要なところが安定して、その動きを自分でコントロールできることが大切です。
たがみバンブーブーで竹の「しなり」を眺めながら、「自分の身体はどうだろう？」と考えてみるのも面白いかもしれません。
「自己流で続けているけれど、これで合っているのか分からない」
「自分に合ったトレーニング方法を知りたい」
「もっと効率よく身体を鍛えたい」
GEEKFIT. MEIKEには、さまざまな部位や動きに対応できる全40台のマシンがあります。
全てのマシンにそれぞれ狙いがあり、シートやグリップの設定、身体の動かし方も変わります。
だからこそ、「とりあえず重い重量を持つ」のではなく、「どこを狙い・どう動くのか」を考えながらトレーニングできる。
その中で自分の動きのクセや得意を知り自分を知る。
それがGEEKFIT. MEIKEのトレーニング環境です。
自分に合ったマシンやトレーニング方法を見つけたい方は、まずは見学・ビジター利用から。
実際のマシンやジムの雰囲気を確かめながら、しなやかに動けて、しっかり力を出せる身体を目指してみてはいかがでしょうか。
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