未来のアスリートを応援！パワーラックを寄贈して感じたこと
このたび、素敵なご縁をいただき、
GEEKFIT. MEIKEで使用していたパワーラックを北越高校へ寄贈いたしました。
搬出や搬入にはMEIKE会員の皆様にもご協力いただき、
無事に引き継ぐことができました。
これまでGEEKFIT. MEIKEで多くの会員様の身体づくりを支えてきたラックが、
今後は北越高校の生徒たちの成長を支える場所で活用されます。
その中でふと思ったのが、
「筋トレは何歳から始めてもいいのか？」
という疑問です。
最近はSNSやYouTubeの影響もあり、
中学生や高校生でもトレーニングに興味を持つ人が増えています。
一方で、
「まだ筋トレは早いのでは？」
「筋トレをすると身長が伸びなくなるのでは？」
と不安に感じる保護者の方もいらっしゃるかと思います。
今回は、成長期の筋トレについてよくある誤解と、
本当に大切な身体づくりについてお話しします。
子どもの筋トレは何歳から始めても大丈夫？
まず結論からお伝えすると、
「〇歳からでなければ筋トレをしてはいけない」
という明確な基準はありません。
大切なのは年齢ではなく、
何を目的に、どのような内容で行うかです。
例えば小学生でも、
自重を使ったスクワットや腕立て伏せ、ジャンプ動作、体幹トレーニングなどは問題なく行えます。
実際、子どもたちは日々の遊びやスポーツの中で、
自然に筋力や運動能力を発達させています。
筋トレもその延長線上にあるものです。
ただし、大人と同じように限界まで重い重量を扱うことが目的になると話は変わります。
成長途中の身体には、その時期に合った刺激があります。
スポーツ科学では「ゴールデンエイジ」という考え方があり、神経系は12歳頃までに大部分が発達すると言われています。
特に成長期は、重い重量を持ち上げることを追い求めるだけではなく、
自分の身体を思い通りに動かしたり、正しいフォームを身につけたりすることも同じくらい重要です。
筋肉をつけることも大切ですが、
その土台となる身体の使い方を学ぶことは、
将来もっと強くなるための大きな財産になります。
「筋トレをすると身長が伸びなくなる」は本当なのか
子どもの筋トレについて語るとき、
必ずと言っていいほど出てくるのが、
「筋トレをすると身長が伸びなくなる」という話です。
昔からよく言われていますが、
現在では適切なトレーニングによって身長の伸びが妨げられるという明確な根拠はありません。
問題になるのは筋トレそのものではなく、
無理な負荷や誤った方法です。
フォームを無視して重い重量を扱ったり、痛みを我慢して続けたり、
十分な休養や栄養が取れていなかったりすれば、大人でも怪我のリスクは高まります。
成長期は骨や関節が発達途中のため、
なおさら注意が必要です。
ですが、それは「筋トレが危険」という意味ではありません。
正しいフォームで適切な負荷を扱うことができれば、
骨や筋肉へ良い刺激を与え、健康的な成長を支える要素にもなります。
学生でもジムに通う時代だからこそ
ジムに通う理由は人それぞれです。
「スポーツで活躍したい」
「身体を大きくしたい」
「かっこいい身体になりたい」
そんな目標を持つことは、とても自然なことです。
適切な環境でトレーニングを学ぶことには多くのメリットがあります。
例えば、スクワットやベンチプレスといった基本種目を通して、
正しい姿勢や力の伝え方、身体の使い方を学ぶことができます。
また、目標を立てて継続する習慣や、
自分自身と向き合う力が身につくことも大きな価値です。
ジムは単に筋肉を大きくする場所ではありません。
自分の身体を知り、成長していく場所でもあります。
正しい環境で正しい方法を学ぶことができれば、
トレーニングは将来の競技力向上にも、健康づくりにも大きく役立っていきます。
身体づくりに早すぎることはない
「子どもの筋トレは何歳からできますか？」
その答えは、年齢ではなく内容次第です。
今回、北越高校へパワーラックを寄贈させていただきましたが、このラックが生徒の皆さんの成長を支える一助になれば嬉しく思います。
最近では、中学生・高校生でもジムに通いながら競技力向上や身体づくりに取り組む時代になりました。
GEEKFIT. MEIKEにも学生会員の方が在籍していますが、共通しているのは「もっと上手くなりたい」「もっと強くなりたい」という前向きな気持ちです。
その気持ちを安全に形にしていくこともジムとしての大切な役割だと考えています。
GEEKFIT. MEIKEは全40台のマシンを配置しています。
マシンやウェイトを使ったトレーニングは、
筋肉を大きくするためだけのものと思われがちですが、
正しいフォームや身体の使い方を学びながら、
自分の成長に合わせて段階的にトレーニングできる環境でもあります。
大切なのは無理をすることではなく、自分の成長段階に合った方法で、一歩ずつ積み重ねていくこと。
筋トレに興味がある学生の方も、
お子様の身体づくりについて気になる保護者の方も、
分からないことがあればお気軽にご相談ください。
未来のアスリートも、未来の健康な大人も、
その小さな一歩から始まります。
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GEEKFIT. MEIKE【ギークフィット女池】
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