運動が苦手なあなたに
「運動神経ないし…」「昔から体育苦手だったし…」
そんな理由でジムを遠ざけている人は多いのではないでしょうか？
でも断言します！
運動神経と“体が変わるかどうか”はほとんど関係ありません。
筋トレはスポーツ競技ではなく“技術をゆっくり積み上げていく作業”。
足が速い・球技が得意・跳び箱が飛べる、そんな能力は一切必要ありません。
むしろ運動経験ゼロの人でも、正しいやり方で進めれば体はしっかり変わります。
運動神経より大事な3つのもの
筋トレの成長は、この3つでほぼ決まります。
① 正しいフォームを覚えること
フォームは“癖”より“知識”で決まる。
生まれつきの才能ではなく、学べば身につくスキルです。
② 負荷の設定（軽すぎず、重すぎず）
「とにかく限界ギリギリ」よりも、
自分に合った重さでしっかりフォームを意識して動かす方が変わりやすい。
③ 継続できる環境づくり
まずは週1〜2回でOK。
つらい追い込みより、淡々と積み重ねる方が体はきれいに変わる。
運動が苦手な人ほど、派手なチャレンジを飛ばして
一つずつ丁寧に積むから結果が出やすいことも多いです。
運動が苦手な人が伸びやすい3つの理由
実は苦手な人のほうが伸びるポイントもあります。
● 変なクセがついていない
スポーツ経験が長い人より、素直にフォームを覚えられる。
● 毎回の変化を感じやすい
最初の小さな成功が自信につながります。
成長実感が強く、モチベが続きやすい。
● “がんばりすぎない”から長く続けられる
一気に追い込むより、コツコツ型が最強。
実際、運動が苦手と思っていた方が
半年後に「別人みたい」と言われるパターンは多いです！
とはいえ、最初の壁はある。だからこそ“伴走が大事”です。
運動経験ゼロの人がつまずくポイントはほぼ共通しています。
・どのマシンを使えばいいかわからない
・正しいフォームが合っているのか不安
・何回・どれくらいの重さが正解なの？
・そもそも一人だと継続できる気がしない
そんな方のために GEEKFIT. MEIKE ではてんちょーパーソナルを行っています。
ジム初心者の方のつまずくポイントをマンツーマンで教えます。
パーソナルトレーニングでは一つ一つ確認しながらトレーニングを行い、不安を解消できるのでおすすめです。
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運動が苦手な人こそ始めてほしい
筋トレは「運動神経がいい人が上手にできる」わけではなく
誰でも、自分のペースで、確実に体を変えられるツール。
“最初の6〜8週間”さえ乗り越えられれば
筋トレは一気に楽しくなります。
必要なのは“才能”じゃなく
一歩踏み出す“勇気と、継続できる環境だけ。
できることから始める
少しずつ慣れていく
気づいたら体が変わっている
ゆっくりでも、ぎこちなくても、途中で止まっても大丈夫です。
あなたのペースで、あなたの体は必ず変わります。
GEEKFIT. MEIKEは頑張っているあなたを全力で応援します。
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