痩せたのに思った身体にならない理由
ダイエットを頑張って体重が落ちた。
お腹周りも以前よりスッキリした。
それなのに、「思っていた身体と違う」
そう感じた経験はありませんか？
身体づくりでは単純に体重を落とすだけでは理想の見た目にならないことがあります。
そこで知っておきたいのが、筋肉のカットという考え方です。
ボディメイクの世界では、「カットが出てきた」、「ストリエーションが見えてきた」という言葉がよく使われます。
これらは、身体がどれだけ引き締まっているか、
そして筋肉がどれだけ発達しているかを表す指標のひとつです。
今回は、カットとストリエーションの違いを解説しながら、理想の身体づくりについてお話ししていきます。
筋肉のカットとは何か？
カットとは、筋肉と筋肉の境目がはっきり見えている状態のことです。
例えば、肩と胸の境界線や腹筋の割れ目。太ももの輪郭など。
筋肉のラインが少しずつ見えるようになり、身体に立体感が生まれます。
カットを出すために最も重要なのは、筋肉の上を覆っている皮下脂肪を落とすことです。
しかし、脂肪を落とせば必ずカットが出るというわけでもありません。
筋肉そのものが発達していなければ、痩せてもメリハリのない身体になってしまうからです。
筋肉量と体脂肪率。この両方が揃って初めて、カットははっきりと見えてきます。
多くの方がイメージする「引き締まった身体」とは、
まさにこのカットが出ている状態なのです。
ストリエーションはさらに先の世界
カットと混同されやすいのがストリエーションです。
ストリエーションとは、筋肉そのものの繊維が見えている状態を指します。
ボディビル大会やフィジーク大会の選手を見ると、
胸に細かな横線が入っていたり、肩に繊維のような筋が浮いていたり、そんな身体を見ることがあります。
つまり、カットは筋肉同士の境界線。
ストリエーションは筋肉そのものの筋。
という違いがあります。
ストリエーションを出すには、カットが見えていることが前提になります。
そのため初心者の方は、まずはカットが見える身体づくりを目指すのがおすすめです。
それだけでも見た目は大きく変わります。
絞ったときに差が出るトレーニングの質
では実際にカットを出すためには何が必要なのでしょうか。。
トレーニングでは、ただ重い重量を持ち上げるだけではなく、狙った筋肉にしっかり刺激を与え続けることが大切です。
筋肉が伸ばして縮める。
その動きを感じながら丁寧に繰り返すことで、筋肉はより発達しやすくなります。
増量期には大きく見えていても、減量してみると思ったほど筋肉の輪郭が出ないケースは少なくありません。
ただ回数をこなすのではなく、狙った筋肉を正しく使うこと。
そうした積み重ねが、絞ったときのカットや身体の立体感につながっていくのです。
本当に目指したいのは数字ではなく身体の完成度
ストリエーションは、ボディビルやフィジークなどのボディメイク競技で評価される仕上がりのひとつです。
そしてその土台には、十分な筋肉量と適切な減量があります。
もちろん大会を目指す必要はありません。
ですが、
「引き締まった身体になりたい」
「筋肉の輪郭を出したい」
「ただ痩せるだけで終わりたくない」
そんな方にとって、競技者が実践している身体づくりの考え方は大きなヒントになります。
GEEKFIT. MEIKEでは40台のマシンを部位ごとに厳選し、それぞれに明確な役割を持たせています。
ボディメイクで求められる筋肉の発達やバランスも考慮しながら構成しているため、効率よく身体づくりに取り組める環境です。
とはいえ、競技者だけのジムではありません。
軌道が安定したマシンが多いため、トレーニング経験が少ない方でも狙った筋肉へ刺激を入れやすくなっています。
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一人ひとりの目標や身体の状態に合わせて、トレーニングメニューの作成からマシンの使い方までサポートしています。
理想の身体は、体重計の数字ではなく日々の積み重ねによって作られます。
「ただ痩せる」のではなく、「自分がなりたい身体を作る」
そんな身体づくりに取り組みたい方は、ぜひ一度GEEKFIT. MEIKEへお越しください。
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