年明け最初のダイエットを成功させよう
お正月が終わって、
ふと体重計に乗ってみたら…。
「ちょっと増えてる」
「服がきつい気がする」
楽しかったお正月の後には厳しい現実が待っています。
そんなとき、頭に思い浮かぶのが
“とりあえず食べる量を減らそう”という考え。
でも実はこれ、
多くの人が毎年くり返している
失敗のスタートなんです。
食べないと痩せそうなのに、なぜうまくいかない？
食事を減らすと、体重は一時的に落ちます。
ただこのとき体の中では、
「エネルギーが足りない」
「守らなきゃ」
という反応が起こっています。
すると体は、
・消費を抑える
・筋肉を減らす（筋肉を分解してエネルギーにする）
・エネルギーを溜め込もうとする
方向に動きます。
体重は一時的に落ちますがそれは脂肪ではなく、
筋肉や体の中の水分が抜けたものになります。
結果として、
「頑張って運動しているのに痩せない」
「前より体重が落ちにくくなった」
という状態になりやすいんです。
食べないダイエットが失敗する本当の理由
失敗する理由はシンプルです。
脂肪が落ちる前に、
落としてはいけないものが先に落ちるから。
特に問題なのが筋肉量。
筋肉は
・基礎代謝の土台
・姿勢
・ボディライン
すべてに関わります。
ここが削られると、
「食べてないのに痩せない」
「ちょっと食べただけで太る」
という、最悪の状態になります。
正月明けに「去年より痩せにくくなった」と感じる人は、
過去にこのパターンを経験している可能性が高いです。
正月太り＝脂肪が増えた、とは限りません
正月太りの正体は、
・食べる量が増えた
・動く量が減った
・むくみやすくなった
こうした要素が重なったもの。
脂肪だけが急に増えたわけではない
ケースがほとんどです。
ここで食事を抜いてしまうと、
「一度減る → 元に戻る → 前より太りやすい」
という流れに入りやすくなってしまいます。
大事なのは「減らす」より「整える」
ダイエットをする上で大事なことは
「食べない」ではなく「整える」こと。
極端な制限ではなく、
・ちゃんと食べて
・ちゃんと動いて
・ちゃんと燃える体に戻す
この3つです
特に筋肉は、
見た目・代謝・姿勢すべてに関係します。
筋肉を落とさずに整えることで、
「体重は同じでもスッキリ見える」
体に近づきます。
トレーニングは「痩せるため」じゃなく「戻すため」
食事だけで痩せようとすると、
体は「減らす」方向にしか進みません。
トレーニングを入れると、同じ食事でも“落ち方”が変わります。
トレーニングというと、
「きつそう」
「できるか不安」
と思われがちですが、
目的は追い込むことではありません。
・動かなくなった体を目覚めさせる
・使われていなかった筋肉を使う
・代謝を“元の状態”に戻す
この役割がとても大きいです。
正月明けのトレーニングは、
リセット作業だと思って頑張りましょう！
食べないのをやめた人から、体は変わり始める
食べないダイエットが失敗しやすいのは、
意志が弱いからではありません。
何の食べ物をどのくらい食べるのか分からないまま、
「減らすこと」だけを頑張ってしまうからです。
本当は、しっかり食べて、無理のない運動をして、
太りにくい体のリズムに戻す。
これが、正月太りから抜け出す一番の近道です。
「ちゃんと食べる」が一番むずかしい現実
とはいえ現実は、
・忙しくて自炊できない
・タンパク質を毎回考えるのが大変
・結局コンビニや適当な食事になる
こんな状況になりがちです。
そこでおすすめしたいのが、
MEALLAB(ミールラボ)です。
ミールラボの特徴は、
・高たんぱく
・量があらかじめ決まっている
・温めるだけで食べられる
つまり、考えなくても失敗しにくい食事が用意されているということ。
さらに用途に合わせて、
低脂質（LOWFAT）・低糖質（LOWCARB）・女性向け（WOMENS）
のコースが選べます。
ネットではセット販売、
GEEKFIT.MEIKEでは1食ずつのバラ売りも可能です。
そして今だけ、
低脂質（LOWFAT）をご利用の方には
GEEKAMATOCLUBにちなんで
プロテインパンケーキを3種類
（黒糖きな粉・練乳ストロベリー・練乳ブルーベリー）ご用意しています。
こちらはGEEKFIT. MEIKE限定販売です。
ダイエット中でも
「甘いものを楽しみたい」
そんな方にぴったりです。
食事を抜く代わりに、
ちゃんと食べる選択肢を持つ。
それだけで、
間食が減り、栄養バランスも整いやすくなり、
食事全体をコントロールしやすくなります。
今年は「我慢」ではなく「整えるダイエット」へ
正月太りをきっかけに、
また食べないダイエットを始めるか。
それとも、続けられる食事を味方につけるか。
この選択で、
今年の体は大きく変わります。
ミールラボは、
「頑張りすぎないけど、ちゃんと変わりたい人」
のための選択肢です。
今年は、
食べない一年ではなく、
ちゃんと食べて、ちゃんと変わる一年に。
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GEEKFIT. MEIKE【ギークフィット女池】
＜住所＞
新潟県新潟市中央区女池神明2丁目9-8
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