フリーから始めなくても、体は変わる
「フリーウエイトは、ちょっとハードルが高そう」
初心者や女性の方でそう感じたことはありませんか。
GEEKFIT. MEIKEには計43台のマシンを設置していますが、使い方が似ているマシンがほとんどありません。
それは、
「この動きには、この軌道が必要」
そう考えて配置しているからです。
トレーニングを、
重量や勢いに任せない。
正しい動きを何度も反復する。
だから、初心者の方や女性に対して
いきなりフリーウエイトをすすめることはほとんどありません。
それでも、
あえてフリーウエイトの話をする理由があります。
それは、フリーウエイトが鍛えるための主役ではなく、
体の使い方を知るためのヒントになるからです。
「フリーウエイトは怖い」その感覚は、間違っていません
「なんとなく難しそう」
「見られている気がする」
「フォームが合っているかわからない」
女性がフリーウエイトに対して感じる不安は、
とても自然なものです。
実際、
・支える場所が多い
・動きの自由度が高い
・フォーム次第で効き方が大きく変わる
という点では、
フリーウエイトは初心者向けとは言いにくい側面もあります。
だからこそGEEKFIT. MEIKEでは、
最初からフリーウエイトをやることをゴールにはしていません。
大切なのは、今の段階で“正しい動き”を積み重ねることだからです。
マシンから始めたほうがいい理由
初心者や女性にとって、
マシンには明確な強みがあります。
・軌道が決まっている
・狙った部位に入りやすい
・フォームが崩れにくい
・ケガのリスクが低い
つまり、「考えすぎなくても、ちゃんと効く」。
GEEKFIT. MEIKEが
多くのトレーニングマシンを導入している理由は、
いつ来てもどなたでも同じ“正解”に近づける環境であるためです。
それでも、フリーウエイトを少しだけやる意味
では、フリーウエイトは不要なのか？
というと、そうではありません。
フリーウエイトの役割は、
体を鍛えることそのものより、体を感じることにあります。
・どこで体を支えているか
・どこに力が入っているか
・どこまで動かせているか
こうした感覚は、
軽いダンベルや自重トレーニングでも十分に得られます。
例えば、
・軽いダンベルスクワット
・自重のブルガリアンスクワット
・軽いダンベルロウ
重さは必要ありません。
「わかる」ことが目的です。
フリーウエイトがわかると、マシンが一気にうまくなる
少しでも体の使い方がわかると、
マシンの見え方が変わります。
「このマシン、ここで体を支えてるんだな」
「この軌道だから、ここに効くんだ」
ただ動かしていたマシンが、狙った部位に、狙った動きで使う選択肢に変わる瞬間です。
マシンで結果を出し、
フリーで感覚を補う。
この相乗効果を得られると、
トレーニングの手応えが変わります。
「見られるのが不安」な方へ
フリーウエイトエリアは、
誰でも最初は緊張します。
だから無理をする必要はありません
・人が少ない時間帯に、
・軽い重量で、
・まずはマシン中心
これでまったく問題ありません。
GEEKFIT. MEIKEはパワーラックやダンベルエリアをフロアの角に分散して配置しています。
周りの視線を気にしすぎず、落ち着いて取り組める環境です。
また撮影OKなので、自分の動きを確認しながら調整することもできます。
一人で迷ったら、最初だけ“確認”する
・このフォームで合っている？
・このマシン、どう使うのが正解？
・今の自分には何が必要？
そう感じたときは、
パーソナルトレーニング（てんちょーパーソナル）という選択肢があります。
ここで行うのは、
追い込むことではありません。
・マシンの正しいセッティング
・体の使い方の整理
・今の段階に合った種目や重量設定
「一人で迷わなくなるための確認」を一緒に行っていきましょう。
初回限定：60分 3,000円。必要だと感じた方は下記のリンクから内容に従って入力をお願いします。
フリーか、マシンか。じゃない。
GEEKFIT. MEIKEが伝えたいのは、これです。
フリーウエイトは思うほど怖いものではありません。
でも、無理にやるものでもない。
正しく使えば、
マシンは最短で体を変えてくれます。
「やってみたい」と思った今が、始めどき。
あなたの体に合ったやり方を、一緒に見つけましょう。
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GEEKFIT. MEIKE【ギークフィット女池】
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