GEEKFIT. PERSONAL GYM
(ギークフィット パーソナル ジム)
トレーナー 村山彩乃です。
前回に続き、ダイエット編を書いていきたいと思います。
終わらない戦い
前回は現実を見つめ、頑張りすぎない事！
と言う所まで書いていきました。
今日は日々、切っても切り離せない
食事について書いていきます。
何をどう食べる？
さて、皆さんの毎日の食事は
どのように決めていますか？
好きなものを毎日、家族と一緒に、毎回外食など
その方の生活スタイルによって異なってくると思います。
ダイエットの秘訣
私はJBBF女子フィジークと言うボディメイク系の大会に出場している現役選手の為、
約半年間で１０～１２キロの減量をします。
私が減量する際のポイントなどもお話ししたいと思います。
ルールを決める
“毎日ダイエット頑張りたい！”
思う気持ちはあると思いますが、付き合いで外食があったりなど
なかなか上手くはいきません。
全部『ダメ！』とは決めつけず、ルールを決めてあげましょう(^^)
私だって揚げたての美味しい天ぷら
食べたくなる時もあります。
食べる事は悪ではない
“あなたの好きな食べ物はなんですか？”
１週間に１回くらいは食べても良いと決め
ストレスを溜めないようにしてみましょう。
ただ食べ過ぎには注意です！
ちなみに、私の好きな食べ物は
お寿司！チョコ！アイス！
あなたならどうする？
最近、お土産でメガメロンパンを頂きました。
デカすぎで驚きました！
こちらのカロリー 約１４００㎉
これ１個食べたら１日の摂取カロリーを半分以上摂ってしまいます。
そこで、半分は他のスタッフへ
その半分を２日間に分けて食べる事に(^^)
一度に食べず、小分けにするという方法も
ダイエットの秘訣かもしれません。
自分スタイルを
SNSを見るとスタイルの良い方の素敵な食事が投稿されていて
真似してみた方もいらっしゃると思います。
身体も生活スタイルも千差万別。
色々試してみて、自分の身体に合う方法を見つけてみましょう♪
なかなか見つけられない方、ぜひ相談に来てみてください(^^)
パーソナルトレーニングでは、、
私のパーソナルではトレーニングだけではなく、個々の身体に合わせたコンディショニング、トレーニング、栄養指導を行っています。
何か身体の悩みをお持ちの方、是非パーソナル体験にお越しください♪
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