GEEKFIT. PERSONAL GYM
(ギークフィット パーソナル ジム)
トレーナー 村山彩乃です。
前回までは施設、マシン紹介、簡単にできるコンディショニングなどを紹介してきました。
今日は多くの相談を受ける
ダイエットについて何回かに分けて書いていきたいと思います。
永遠の課題？
“痩せたい”
頑張っているのに効果が出ず
諦めてしまう
そんな経験ありませんか？
何から始める？
明日から始めるぞ！と意気込み
何となく始めていませんか？
何からどんな風にダイエットするか
計画を立ててみましょう♪
ダイエットの秘訣
私はJBBF女子フィジークと言うボディメイク系の大会に出場している現役選手の為、
約半年間で１０～１２キロの減量をします。
私が減量する際のポイントも含め、お話ししたいと思います。
現実と向き合う
ダイエット開始すると共に、いきなり食事量を減らし、運動を始めていませんか？
先ずは、現在の身体、生活状況を把握してみましょう♪
体重、体脂肪率、食事の内容、摂取カロリーなど
アプリなどでも簡単に管理することができます。
頑張りすぎない
現在の状況を把握した所で計画を立てていきます。
減らす体重の目安として、１か月あたり０．５～１％が理想的と言われています。
体重５０㎏ であれば ー５００g
体重を５００g減らすには
約３６００㎉を消費する必要があります。
１か月 約３６００㎉
１日 約１２０㎉
１食 約４０㎉
これならできそうな感じがしませんか？(^^)
身近な所に誘惑
さて、このお菓子見たことありますか？
これは今、私の職場のデスクに眠っている
頂き物のお菓子です。
右のカントリーマアム １枚４８㎉
左のチョコパイ １個１５７㎉
とんでもないカロリーに驚かされます
どんな身体になりたいですか？
つい食べてしまうお菓子
１個止めるだけでもダイエットの近道かもしれません♪
１人では不安、、
そんな方はパーソナル体験でも食事指導が可能ですでの
ぜひ、相談にいらしてください(^^)
パーソナルトレーニングでは、、
私のパーソナルではトレーニングだけではなく、個々の身体に合わせたコンディショニング、トレーニング、栄養指導を行っています。
何か身体の悩みをお持ちの方、是非パーソナル体験にお越しください♪
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《住所》
新潟県新潟市中央区高志1丁目3-14アクシス1-1F
《店舗Instagram》
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《営業時間》
9:00〜22:00（不定休）
《問い合わせ》
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