GEEKFIT. PERSONAL GYM
トレーナー村山彩乃です。
前回のブログではコンディショニングの重要性をお話ししましたが
今回は実際にどんなことをやるか、簡単にできるものをいくつかご紹介していきたいと思います。
今回は『足底編』
なんで足の裏から？って思った方も多いのではないでしょうか？
身体も家や建物と同じ様に、土台である足部がしっかりしていないと
いくら良いものを作ったとしても崩れてしまいます。
私のパーソナルでも先ずは足部の動きを見させて頂きます。
足底のコンディショニングを行う事により
◆血行やむくみ、冷えの改善
◆ふくらはぎ、アキレス腱などの張りや痛み、疲労感を改善
◆安定した歩行や走りの着地などが良くなり、運動パフォーマンス向上
◆関節や筋肉の動きが良くなり、怪我へのリスク軽減 など
足底だけのコンディショニングでも様々な効果があります。
では、実際にやってみましょう♪
お家にゴルフボール、転がっていませんか？
小さめの少し硬いボールでＯＫです。
“フットケアボール”と言う名前で売っている物もあるので
そちらをお持ちであればご使用ください。
先ずは足の裏全体をボールでコロコロ
次は足の真ん中辺り、土踏まずの所にボールを入れて
体重を乗せたり、離したりを繰り返します。
次は踵にボールを移動して、体重乗せたり離したり
次は指の付け根の下にボールを入れてコロコロ
最後は足裏の小指側に沿ってコロコロ
それぞれの動作を1分間ずつ
合計5〜6分でやってみてください♪
終わった後に
＊足が温かくなった
＊足の裏が床に付いている感じが分かるようになった
＊歩く、走るのが楽になったなど
何か変化を実感して頂けると嬉しいです(^ ^)
実際に私がやっている動画もお見せします。
参考にしてみてください！
↓↓↓
コンディショニング足底編動画
パーソナルトレーニングでは個々の状態、目的に合わせたコンディショニング、トレーニングのご案内をしています。
2月中は無料体験を実施していますので、先ずはコンディショニングを体験して頂き、どんな風に変わるのか実感頂けたらと思います。
体験のご予約は公LINEよりお願いします！
公式LINE登録はこちらから
GEEKFIT. PERSONAL GYM
《住所》
新潟県新潟市中央区高志1丁目3-14アクシス1-1F
《店舗Instagram》
GEEKFIT.PERSONALGYM
《営業時間》
9:00〜22:00（不定休）
《問い合わせ》
公式LINEよりお願い致します。
公式LINE登録はこちらから
#新潟#トレーニング#新潟トレーニング#トレーニングジム#新潟パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#新潟パーソナル#ダイエット#筋力アップ#ボディメイク#コンディショニング#機能改善#ポージング