GEEKFIT. PERSONAL GYM
(ギークフィット パーソナル ジム)
トレーナー 村山彩乃です。
前回につき続き、ジムに設置しているマシンを１台ずつ紹介していきたいと思います。
脚のマシン
GEEKFIT. PERSONAL GYMでは
脚のトレーニングマシンを３台設置しています。
本日は最後の１台をご紹介していきます♪
プローンレッグカール
うつ伏せになり、膝を曲げ伸ばしする事で
腿の後ろ、ハムストリングスを鍛えるマシンです。
体幹が安定しやすい
腕を置くパッドが大きく、体格を問わず腕をつく位置を自由に調整できます。
また、腕をつきやすい様、位置が少し下がっているのもポイント！
レッグカールの際は腕をしっかりつく事により、
体幹を安定させてあげると、よりハムストリングスも動きやすくなります。
重量をアップしたい
もっと重量を伸ばしたい方、反動(チーティング)を使ったトレーニングもおすすめです(^^)
腕を置く位置、身体の使い方がポイント！
こちらは動画を見て頂けると分かりやすいと思います。
動きやすい膝関節
前腿のパッドの大きさが小さく、小柄さんでも膝が曲げ伸ばししやすくなっています
大きいマシンだと、ちょうど膝とパッドが当たってしまい、曲げ伸ばししにくい、なんてことも、、
どんな体格でもフィットするのは嬉しいですね(^^)
お尻も鍛えられる？
腿の後ろのハムストリングスを鍛えるマシンとご紹介しましたが
お尻も一緒に鍛えることが出来ます。
ヒップアップしたい方、おすすめのトレーニングマシンです！
実際に私がマシンを紹介している動画です！
こちらでは詳しく説明しています。
チェックしてみてください
↓↓↓
プローンレッグカール紹介動画
パーソナルトレーニングでは、、
私のパーソナルではトレーニングだけではなく、個々の身体に合わせたコンディショニング、トレーニング、栄養指導を行っています。
何か身体の悩みをお持ちの方、是非パーソナル体験にお越しください♪
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GEEKFIT. PERSONAL GYM
《住所》
新潟県新潟市中央区高志1丁目3-14アクシス1-1F
《店舗Instagram》
GEEKFIT.PERSONALGYM
《営業時間》
9:00〜22:00（不定休）
《問い合わせ》
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